篮球梦想-第147部分

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　　　　“脚后跟微微抬起。这样更加有利于投篮时更好的发力。对。就这样。保持住。”**绕着秦中转了一圈。

　　　　纠正了秦中的姿势。然后走向下一个队员。

　　　　“膝盖再往下弯曲。你要以最快的速度就起跳。”**把箫柱的身体往下按了按。

　　　　**纠正着每名队员的错误姿势。一会后便是走到了站在最后的赵明跟前。

　　　　“脚成内八字。不是外八字。”**对赵明说道。

　　　　“那个。教练。我是外八字脚。内八不了。”赵明有些不好意思地说道。

　　　　“呵呵。这样啊。膝盖可以内扣吧。”**笑着说道。

　　　　“可以。”赵明说道。

　　　　“膝盖内扣。脚后跟抬起。你自己感觉只要脚尖可以发上力就行。”**说道。

　　　　“是。明白。”赵明点头回答道。

　　　　“保持你们现在的姿势半个小时。如果期间感觉支持不住。脚后跟可以稍微着地。然后立即恢复刚才的动作

　　　　。记住。不到实在坚持不住。身体不要移动。”**一边在队员们身后走动观察。一边说道。

　　　　“作为一个投手。在出手的瞬间。靠得不是你大脑的记忆。而是你的肌肉记忆。所以只有经过长时间的训练

　　　　。让你们的肌肉记住你们的投篮动作。才能做出最有效的投篮。”**大声地说道。

　　　　平常半个小时的时间过得很快。可此时队员们却觉得这半个小时是如此的漫长。虽然**说了可以在坚持不

　　　　主的时候稍微移动。但是队员们心里都清楚。一旦移动了训练的效果就会大大减弱。所以每个人都是咬牙坚持着。

　　　　“还真是小看了这些大学生。虽然基本功差了点。但是意志力却是很坚强。这都二十分钟过去了。竟然洠в�

　　　　一个人动。”**看着看着原本心中的那一丝轻视洠в辛恕Ｎ蘼墼跹�。能够克服自己。坚持不懈的人总会受人尊敬

　　　　。

　　　　“好。三十分钟已到。大家活动一下身体。”**看了下手表。说道。

　　　　呼。

　　　　**的话对于队员们來说此时比世界上任何的音乐都好听。急忙一个个直起身体。开始活动身体。

　　　　“好了。我们现在开始进行下一步。”**看队员们基本已经恢复。大声说道。

　　　　队员们立即站直身体。等着**接下來的指导。

　　　　“刚才我们做的是投篮前的准备动作。现在我们來讲解出手。我先给你们示范一遍。都看好了。”**拿起

　　　　一个篮球走到三分线处再次出手。结果和前十次出手洠в星�别。同样空心入网。

　　　　“在刚才准备动作做完后。脚尖发力。带动膝盖发力。然后整个人顺势跳起。起跳后身体挺直。双脚自然下

　　　　垂。同时双手将球举过头顶。此时要记得三个九十度。是哪三个呢。第一个。大臂与身体成九十度。也就是说大臂

　　　　要水平；第二个。小臂与大臂保持九十度；第三个。手背与小臂保持九十度。在保持这三个九十度的同时。右手肘

　　　　关节内收。保持大小臂在一条直线上。而左手依旧是扶于篮球左侧。保证篮球的平衡。当你的身体到达最高点时。

　　　　就该出手投篮了。眼睛、食指以及篮筐保持三点一线。出手时靠得是你身体拔起传递给手腕和手指的力量。使篮球

　　　　自然挥出。同时你的右手跟随篮球自然挥出。利用食指与中指调整篮球最后出手时的方向。都听明白了。”**边

　　　　说边将每一个动作分解來做。

　　　　“明白。”队员们大声回答。

　　　　“好。那么现在开始投篮练习。按照我刚才教给你们的。分于四个篮筐下练习。从罚球线开始投篮。”**

　　　　说道。

　　　　听到指示的队员们立即分开。按照**所说的开始练习。但是理解起來容易。做起來就难了。球队中项风是

　　　　接触篮球时间最短的。但也有一年多的时间了。其他最少的也是四年时间了。像高大鹏、秦中等人更是已经打球七

　　　　八年的时间了。投篮姿势早就是已经定型了。此时突然改变投篮姿势。队员们一下子就失去了准心。是怎么投怎么

　　　　别扭。一时之间。体院馆里尽是篮球打铁的声音。

　　　　**在四个篮板下面不断地來回走着。观察着每名球员的投篮情况。不时地出声进行纠正。看着看着。当陈

　　　　军看了一会项风投篮后。终于还是忍不住走了过去。

　　　　“打断你一下。能聊聊吗。”**走到项风跟前说道。

　　　　“嗯。可以啊。”项风不知道这位陈指导为什么要和自己聊聊。但出于礼貌。还是答应了。

　　　　“你投篮时一直跳这么高吗。”**提出了自己的疑问。

　　　　“也不是。刚开始投篮时我跳得并不高。后來张教练说我可以在投篮手跳得更高些。这样可以避开对手的封

　　　　盖。我试了下效果果然不错。所以后來就一直这样投篮了。”项风老实回答。

　　　　“我刚才看了下。你是适应新姿势最快的一个人。关键是你投篮时依然跳得很高。而且效果不错。继续努力

　　　　。”**笑着说道。

　　　　“好的。谢谢陈指导。我会努力的。”项风点头说道。

　　　　**一早上的时间几乎都在给队员们纠正错误。一直纠正到中午。队员们才几乎很少出现错误的姿势。但是

　　　　效果却不是那么好了。大家的命中率依旧很低。

　　　　午饭过后。从三点开始。队员们又开始了训练。但是**在看了一会后便不再满场转了。站在场边和庞老师

　　　　、**聊天着。该教的**已经全部教给队员们了。而且这些大学生的学习能力远远地超出了自己的想象。只要勤

　　　　加练习。效果会慢慢出來的。

　　　　“老胖。你的这帮弟子们都很不错啊。”**笑着说道。

　　　　“哈哈。夸奖了。和你们职业的相比还是差了很多啊。”庞老师谦虚道。

　　　　“那要不然我们两支球队比比。”**说道。

　　　　“嗯。你说真的。”庞老师瞪大眼睛问道。

　　　　“我什么时候说过假话。”**故作生气道。

　　　　“张教练。你看怎么样。”庞老师虽然心里一万个愿意。但**现在才是球队的主教练。必须得遵从**的

　　　　意见。

　　　　“求之不得。能向职业球队学习。我们是求之不得啊。”**正愁找不到好的实战对手。此时有人送上门來

　　　　。自然是万分愿意。

　　　　“那就一言为定了。明天我再过來帮你们训练一天。一个礼拜后。也就是下周礼拜六。我把队伍拉过來。”

　　　　**说道。

　　　　“好。”**和庞老师齐声答应道。

　　　　就这样。队员们再毫不知情的情况下。已经被安排好了一场比赛。

第一百六十二章　迎战省青年队（一）（）　
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　　　　由庞老师请來的省青年队主教练**。在指导了两天金州学院的队员们后已是完全收起了轻视之心。对于这

　　　　支大学生球队给予了相当高的评价。最终决定在下个礼拜六。带领自己的队伍过來和金州学院打一场比赛。而在这

　　　　两天的训练中。**也是丝毫不藏私。将自己掌握的有关投篮方面的技术能力倾囊相授。不但纠正了队员们的投篮

　　　　手型。而且对于如何跑位。如何接球也是做了详细地讲解。这些东西是**和庞老师不擅长的。

　　　　**走后。**按照**的训练方法继续训练队员们的投篮。同时对于挡拆配合的训练也洠в型Ｖ埂＠癜萑�

　　　　的时候。**感觉先前要求队员们做的挡拆配合基本熟练了。便开始加入了低位挡拆的训练。有了高位挡拆的基础

　　　　。低位挡拆练习起來要快得多。

　　　　不间断地训练一直持续到礼拜五。这天和往常一样。但是在训练完之后。**却是突然将队员们召集到一起

　　　　。“有件事要和你们说一下。明天早上的训练取消。大家好好休整一下。下午将会有一场比赛进行。”

　　　　“有比赛啊。和谁打呢。现在省内还有哪所学校会是我们的对手吗。”伤势已经全好。恢复训练的李权笑着

　　　　说道。

　　　　其他队员虽然洠�人说话。但从大家的表情中不难看出。对李权的话还是很认同的。

　　　　“就知道你们这帮小子得意忘形了。所以这次给你们找的对手可不再是大学球队了。而是职业球队。”**

　　　　说道。

　　　　“什么。职业球队。”**这一开口。队员们便是立即炸开了锅。虽然大家对自己都很有信心。但还洠в凶�

　　　　信到可以去和一支职业球队抗衡。

　　　　“怎么。这就怕了。”**看着队员们说道。

　　　　“教练。我们不是怕了。但是和职业球队交手。是不是差距太大了。”高大鹏站出來说道。

　　　　听到队长发话。其他队员们也是停止了交谈。

　　　　“我知道咱们的实力。所以找的并不是真正意义上的职业球队。而是咱们省队的青年队。平均年龄只有十六

　　　　岁。”**解释道。

　　　　“这样啊。教练你这是故意吓唬我们啊。”李权夸张地拍了拍自己的胸口说道。

　　　　“不要以为是青年队就好打了。实话告诉你们。我对你们赢下明天的比赛是不抱任何希望的。我给你们定的

　　　　目标是和对手的分差在十分以内。只要洠�输十分以上。就算你们赢了。”**打击李权道。

　　　　“教练。难道我们连一群还洠С赡甑纳倌暌泊虿还�。”李权不服气地说道。

　　　　“不要以为他们年纪小就轻视他们。他们每个人基本都是从十岁以前开始正规的篮球训练。而且在一起的时

　　　　间很长。所具备的战术素养以及默契程度。远远不是我们这些大学生球队可以相提并论的。”**很认真地说道。

　　　　“那我们岂不是毫无优势可言了。”这次说话的是赵明。

　　　　“也不完全是。他们虽然在跑跳能力上肯定要优于我们。但是毕竟年纪还小。身体洠в谐こ伞Ｋ�以在对抗能

　　　　力上我们会占据优势。因此明天的这场比赛我们将会改变以往的比赛风格。不再和对手一味的炮轰。这样做一來可

　　　　以发挥我们对抗强的优势。二來也能看出我们最近这段时间的训练成果。本來这场比赛的最终目的不是输赢。而是

　　　　达到更好的训练效果。”**说