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易经养生-第9部分
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7。淀粉类食物防治肠癌。
8。菠菜防治视网膜退化。
四、吃的禁忌
太快、蹲着吃、过饱、过咸、过焦、过腻、汤泡饭、偏食、轻视早餐、带气用餐、边吃边走、吃得太精、勉强进食、就餐高谈、偏侧咀嚼、边吃边看、就餐用脑、常吃零食。
五、饮食新潮
西安人爱围着火锅转，广州流行“新三样”，四川人对火锅情有独钟，新疆脆皮全羊全新亮相等等。
六、中国的残忍名菜
在中国的食文化中有些菜名和吃法，实在有些残忍。如：醉虾、风干鸡、龙须凤爪、活叫驴、烤鸭掌、铁板甲鱼、浇驴肉、三吱儿、猴头。
这是一种反常现象，人在吃东西时，心情应舒畅，才有助于消化，对健康才有利。在恐怖的心情中吃东西，阴阳是不协调的。
另外，少给孩子喝饮料。饮料中掺了许多色素、防腐剂，孩子饮用多了，易生怪病。
第三节 运动养生
第三节运动养生
本节提要：
运动养生是将被动变为主动，运动属阳，身体各种不适都为阴性，人要多运动，是一种对阳气补充的需求。
一、生命的运动、静养与激动
生命在于运动，这是阴阳五行中的阳性；相反，生命在于静养，这是阴性。运动还是静养，因人而异。
生命在于运动，运动属阳；老人、病人、妇女、儿童，长期生活在阴暗环境中的人五行属阴，应多运动，阴阳才得以平衡。
生命在于静养，静养属阴，青壮年、心情急躁、神情高亢、长期生活在高压环境中、运动过量的人属阳，应多静养，阴阳才得以调理。
生命在于激动，激动属阳；一些性格内向、懦弱、情绪低落的人五行属阴，应让其多激动，这也是一种阴阳调理。
二、运动在于多样化和持之以恒
人的运动以步行者居多，跑步的没有步行的多；骑车的没有跑步的多；游泳的没有骑车的多；跳舞的没有游泳的多。
目前打高尔夫球、骑马、打保龄球、网球、壁球的人多起来，反而动脚的运动少了，动手的运动多了。
三、运动方式与人的性格有关
四、健身方式与心情有关
成人芭蕾、水中健身操使人心情舒畅；心情郁闷的人喜欢用拳击来发泄；兴奋的年轻人喜欢街舞、拉丁健身操；想得到平静的人采用瑜珈、普拉提；孤独、压力大的人，五行属阴，选一些阳性、动感大的运动如跆拳道、动感电车较为适合。
五、对症运动
1。最好的抗衰老运动：跑步。
2。最好的减肥运动：滑雪、游泳。
3。最好的健美运动：体操。
4。最好的健脑运动：弹跳。
5。最好的防近视运动：打乒乓球。
6。最好的抗高血压运动：散步。
六、反常运动的健康奇迹
1。雨中行——负氧离子大量吸收。
在小雨中进行为好，并应先热身，一般10分钟左右就行。
2。水中跑——打造完美生理曲线。
先热身，循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不要太快，并与休息交替进行。
3。冷水浴——给你的白细胞增殖。
先热身。与热水浴反复交替进行效果更佳。年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。
4。赤足行——激活你的“第二心脏”。
赤脚走时注意不要踩到尖锐物。结束后用热水好好来个足浴。
5。退步走——加强对小脑的锻炼。
进行退步走要注意安全，不要跌倒。锻炼时不要向后扭头。可以前后走交替进行。
6。左手运动——让人更聪明，更健康。防中风。
7。大喊大叫——可将肺叶下的浊气逼出，加强血液的携氧量。
每天只要痛快地大喊几声就可以了，不要太久，次数也不要过多。
七、运动后“五不宜”
1。不宜立即吸烟。
运动后马上吸烟会减少细胞含氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状；
2。不宜马上洗浴，骤然降温。
人体运动后，身体发热。如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足；如果骤然降温，可能引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调，招来疾病；
3。不宜暴饮，贪吃冷饮。
运动后，出汗较多，会出现口干舌燥的现象。吞下大量的冷饮或暴饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻；
4。不宜蹲坐休息。
运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳；
5。不宜体温烘衣。
运动后因出汗衣着湿渍，此时切不可懒于洗换，而借体温烘干内衣。人体躯干内脏都是“要害机关”，容易着凉引起很多疾病，如感冒、哮喘、腹泻等，再者也不卫生。
第一节 色彩养生
第六章五彩缤纷玄机在内
第一节色彩养生
本节提要：
世界是一个多色彩的空间，人生活在其中，无不受其影响。颜色与五行有关，它可以左右人的身体健康，掌握了本节，会对你的养生有所帮助。
色彩按五行分类，环境、房屋都有其色彩。
一、颜色倾向测试
1。红色
喜欢红色的人：激情四溢；精力充沛；很会赚钱。显得非常性感；魅力十足。常希望自己成为别人注意的焦点。红色让人产生权力和控制的欲望。生意场上穿红色；认为是权力的象征，给人一种异常活跃的感觉。
2。蓝色
蓝色是一种情感化的颜色，喜欢蓝色的人往往爱呆在个人世界里并且对别人存在戒备心理，喜欢一切井然有序。当蓝色逐渐加深，所带情感色彩也越浓。海军蓝是非常情绪化的颜色，同时也极力在掩饰着什么。具有海军蓝性格的妇女可能会喜欢饮酒作乐，也可能会喜欢去逛商店。
3。黄色
喜欢黄色的人多喜爱权力和控制他人。他们不想改变，很有科学性、判断性，有生意头脑。有时会显得有点顽固。当颜色趋向深黄色时；这种个性就会演变成他们认为只有自己才能作出正确的决定。
4。白色
喜欢白色的人会用一种很挑剔的眼光看待别人，可能对方却一点也感觉不到。自我看重是他们的一个特点。白色给人一种害羞的感觉，但他们只是在耐心地等待引起别人的注意，他们看上去很害羞，但实际上非常外向活泼。
5。绿色
喜欢绿色的人乐意去帮助每一个人，他们喜欢隐藏自己的思想，也不过分关注别人的事，是很好的聆听者，充当顾问这样的角色。其他人想当然地认为这样的人通常都能客观地分析事物。
6。黑色
喜欢黑色的人总希望所有事情即使在细枝末节上都很细致。具有很强的统计能力，能做好类似会计的工作。找别人的错误、解决难题是他们非常擅长的事，有执著的性格。喜欢黑色的人很情绪化，尽管可能处于重压之下他们也会表现得尤其自然。他们通常会很复杂、高贵、戏剧性、正式并且给人一种强有力的感觉。可能会成为非常有权力和威慑力的人。
7。灰色
一种多种色的混合体，分不清是什么颜色。
据统计，西方国家的运用色彩比中国要艳丽得多。
二、抽象的联想色谱
三、色彩的意义
四、色素疗法
1。色彩对人体的影响
红色：增加潜在精力，促进性欲和改进性能力，能促进血液循环，使新陈代谢功能正常。
橙黄色：有助于克服疲劳和忧郁，消除紧张、犹豫、惊恐和害怕（例如考试前）。
黄色：有助于集中注意力，改善心情和记忆。当肝功能遭破坏时，它有明显的良性影响。
绿色：促进心脏功能的协调，有助于眼睛的休息，有一定的消炎和抗过敏作用，有益于恢复肾功能，消除头晕和神经质。
天蓝色：有镇静作用，增强免疫力，消除炎症和灼痛感，例如被太阳灼伤。还能解除咽喉疼痛，对甲状腺也有良好作用。
蓝色：有助于克服失眠，平心静气，消除紧张，降低血压，稳定呼吸。专家特别向月经周期紊乱和更年期的女人推荐蓝色。
紫色：加强直觉，使淋巴系统正常，也有助于消除偏头痛。原来，我们每个人都能接受颜色疗法。
2。颜色的重量
色彩有“重量”。如果你不信，不妨做一下这样的试验：将同样重量的两份东西分装于两个盒子，再将一个盒子用白纸包封，另一个用红纸包封，用手掂量掂量，你一定会觉得用红纸包封的盒子要重一些。各种颜色在人的大脑中都代表一定的“重”。将颜色按“重量”从大到小排列成如下顺序：红、蓝、绿、橙、黄、白。
3。蔬菜的颜色与营养有关
颜色深者为阳，浅者为阴，最好不要偏食，阴阳配搭得宜。
不只是蔬菜，就是其他食物的颜色也与人体健康有关。
红色食品——令人振奋＋补铁
紫色食品——赏心悦目＋延年益寿
黄色食物——维生素C的天然源泉
绿色食品——肠胃的天然“清道夫”
黑色食物——益脾补肝的女性食品
白色食品——蛋白质和钙质的丰富源泉
颜色对人体有不同的作用：
绿色：维持人体的酸碱度，提供纤维质，舒缓压力。
蓝色：镇定作用。
红色：减轻疲劳、驱寒、使人充满力量。
黄色：清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。
橙色：减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。
第二节 鲜花养生
第二节鲜花养生
本节提要：
花属阳性，充满生气，而且鲜花使人赏心悦目，精神爽快，达到养生效果。为什么老年人特别喜欢养花，就是因为老年人阴气太重，需要过多的阳性来协调。
一、花与性
人人喜欢花，不仅因为花的颜色鲜艳、香味宜人，更重要的是植物开花期是性的开放，体现了四季的�
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