宇宙和生命-第734部分

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　　而大多的出體方法是使人容易達到「被鬼壓」、「鬼壓床」的狀態。然後再在這個狀態離開肉體。

　　出體訊號

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　　出體前身體會有一種特別的感覺，而這種感覺有點像一個訊號，即是當你有這種感覺時你便知道你應該可以出體了。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體。

　　這些訊號是人人都不同的，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體。

　　出體訊號有以下幾種：

　　1。後腦枕有震動感覺

　　2。頭部感到毛管豎起發冷

　　3。全身斷絕任何感覺

　　4。頭裏面震動

　　5。頭部裏面麻痺

　　當我遇到這些感覺時（一種或多種），我便知道我大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時郤不能成功的。主要是因為太緊張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。

　　出體方法一

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　　以下是比較容易成功的方法：

　　1。比平時遲睡兩小時（例如凌晨一時三十分）

　　2。較簦х娫谒膫�多小時後響（例如凌晨六時正）

　　3。起來清醒一下（你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈）

　　4。約三十分鐘後再上床躺著

　　5。平躺著放鬆全身

　　6。盡量令自己容易入睡

　　7。有出體的訊號出現

　　8。不要緊張，保持心中平靜

　　9。心中給自己暗示：要保持清醒地入睡

　　10。放鬆全身特別是頭部

　　11。等到自己失去所有知覺及入睡

　　12。當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離体

　　出體方法二

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　　這個法可能比第一個方法更容易成功，這個方法叫作「睡眠時間控制法」：

　　1。照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把簦х娸^到比平時起床早一個半鐘頭。

　　2。簦х婍憰r請馬上起床。

　　3。這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或BWGen程式音頻，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體來聽或邊聽邊進行放鬆練習。

　　4。在三十分鐘後，你應感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡。

　　5。請盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」

　　6。平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。

　　7。請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身洠в懈杏X或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌。

　　8。你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙扎，這些現象很快會消失的。

　　9。當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。

　　10。在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。（當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。）

　　11。另外，如果這個方法洠в行У脑挘�請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了。

　　門羅五種離體方式

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　　當你接收到出體訊號或進入睡眠麻痺狀態時，便可以嘗試以下面五種方式離開肉體：　

　　1。　　　　　　原木…滾動：想像一條穿過頭頂至雙腳的軸心，把焦點集中在肉體之內的「能量体」上，使其旋轉及滾動。當你感到一種在你的肉體和能量体之間出現的「表面張力」以及你感到自己在自由地旋轉時，不用再集中注意力在滾動之上，讓它自然地繼續下去。當出體程序變得舒適及熟習時，你可以只是反轉自己的身體便能夠成功地離體。回體可以容易及有技巧地旋轉直至你的「能量体」和你的肉體排成直線。你可能意識到一些類似輕微的「卡」聲，同一時間你便回來了。　

　　2。　　　　　　極點：用你的腳作為支點，你引導你的「能量体」慢慢地上升及離體，由頭部開始脫離，慢慢上升直至你成為直立的姿勢為止。當你「能量体」的腳部成為與肉體唯一的連接點時，把注意力集中在那裏去完成離體的程序。　

　　3。　　　　　　從背後出來：你慢慢地向後移動，從你肉體的背後脫離出來。當你成功的時候，你可以轉過去以及練習以心力去引導你自己的移動。　

　　4。　　　　　　流動：把自己想像成雲狀、霧狀或噴霧的形態，把「能量体」由頭頂送出。當你成功離體時，你的「能量体」會回復成正常的形狀。　

　　5。　　　　　　浮升：這關係到一種情感狀態與及飄浮及升起的概念。當你想像自己像雲或像風箏般飄起的愉快情形時，你的「能量体」便會對你的情感慾望作出反應。當你成功離體時，你可以逐漸地把你的情感縮少，使你其他部份的全我能指引你的經驗。

　　睡前暗示法

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　　在上床睡覺之前，給與自己適當的暗示，使自己有機會在睡眠中進入「出體狀態」。

　　其實除了幫助進行「出體經驗」外，睡前暗示還有很多不同的用途。

　　所謂暗示，就是在心中默唸適當的語句，給自己一些提示。使自己在腦海中甚至在潛意識的層面牢牢記著，好讓自己在稍後時間會自動進行先前給自己暗示好的行動。

　　具體方式如下：

　　1。睡前躺在床上好好放鬆自己。在放鬆的狀態下我們會較容易接受暗示。

　　2。確定全身放鬆後，輕輕椋�上眼睛，在心中默唸適當的暗示語句。

　　3。大約默唸約二十次便可以，之後可以照平常一樣睡覺。

　　不同的語句有不同的效用，語句可以參考以下：

　　a。關於出體經驗：「入睡後我仍保持清醒並進行出體經驗。」

　　b。關於清明夢：「當我造夢時，我會知道自己正在造夢。」

　　c。關於記憶夢：「我造夢的話，我會記得夢的內容。」

　　d。關於連續的夢：「我接下來的夢是之前的夢的延續。」

　　e。關於造特定內容的夢：「我會在夢中見到某某。」、「我會在夢中去到某地方。」、「我會在夢中進行某種活動。」

　　大家可根據自己的需要訂定自己的睡前暗示語句。

　　睡前暗示不一定會馬上出現效果，有時候可能在嘗試數天後都洠в腥魏涡Ч�。請不要灰心或立刻放棄，耐心一點，不斷嘗試，效果一定會出現的。

　　門羅出體方法

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　　人們學習出體經驗的其中一個主要障礙是恐懼，很多人會害怕自己會因此而死掉，或者在出體時遇到任何傷害等。

　　但是事實勝於一切，Cantebury協會，我們知道的神秘學研習，完成一個關於出體經驗的實驗。超過二千名自願者參與而洠в腥魏稳耸軗p。三年後的今日，他們仍然洠в惺盏竭^任何投訴。

　　當你明白到你絕不會因出體經驗而受到任何傷害時，你可以開始一步步嘗試門羅的技術。

　　步驟一：

　　放鬆身體。門羅曾說過：「放鬆的技巧是先決條件，或者是出體經驗的第一步。」這包括了身體以及精神的放鬆。門羅並洠в刑峁┤魏畏椒ㄈミ_至這種放鬆狀態，我們知道「漸進式肌肉放鬆法」以及「深呼吸練習」等都是非常好的方法。

　　步驟二：

　　半夢半醒階段。再次地，門羅並洠в薪ㄗh任何方法達到這個階段。其中一個辦法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，當你開始入睡時，你的手臂便會掉下來，你便會被弄醒。經過反覆練習，你便可以學會控制半夢半醒階段而不需再利用手臂。

　　另一個方法是對某個物件集中精神。當其他影像開始進入你的思想時，你便進入了半夢半醒階段。被動地看著這些影像。這會幫助你維持這個接近睡眠的階段。門羅稱這種狀態為「狀態A」

　　步驟三：

　　深化這個狀態。開始淨化你的思想。觀察你透個椋е�的雙眼所看到的影像。除此之外甚麼也不要做。只需看著你眼前的黑色。過了一會，你會看見發光的圖案，這些影象是神經系統放出來的，它們洠в腥魏翁貏e意思，別理會。當這些影象結束，你便進入了門羅稱為「狀態B」的階段。從這裏起，我們會自動進入一個更為深入的放鬆狀態「狀態C」－這個狀態放鬆至失去任何肉體知覺及感官剌激。你等於是進入了一個所有剌激均來自你的思想的空間。理想的出體時機是「狀態D」。「狀態C」維持一段時間會自動停止及更新進入「狀態D」。門羅建議大家在早上或在小睡之後練習進入「狀態D」。

　　步驟四：

　　進入「振動」階段。這是這個技術的最重要部份，也是最不確定的部份。很多出體者在關始出體時感受到這種振動。這種振動可以是很溫和的微振，又或者像強烈的電流通過身體一樣。這種振動的成因是個謎。可能是由於臁�體嘗試離開物伲�性的肉體所致。要進入振動階段，門羅提供以下方法