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养生与健美方法1000例-第38部分
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兴奋，从而导致神经衰弱，记忆力减退，损害大脑健康。酒后大量饮茶还会
增加心脏负担，尤其是对高血压、冠心病患者不利。
劝君用膳莫看书
吃饭时看书，从血液供应的角度来讲，大脑要求供血增加，消化道也要
求增加供血量，这样，既要供血给大脑又要供给消化道，便加重了心脏的负
担，而且大脑与消化道争血，造成两者供血上的相对不足，于是，它们均不
能发挥最佳的功能。从神经体液调节来看，由于此时大脑中枢负担着学习和
指挥消化吸收活动的双重任务，若注意力集中在吃饭上，则无法看书学习获
取书中信息；若注意力集中在看书上，则不能很好地指挥消化系统的分泌和
运动。造成胃肠道中消化液的分泌不足和胃肠蠕动减弱，影响消化和吸收。
若长此以往，便会造成神经系统和消化系统生理调节的紊乱，引起慢性消化
不良或营养不良，也影响大脑的学习能力。鲤鱼可以下乳汁母乳是婴儿最理
想的食物，它能增进婴儿的健康，提高婴儿的抗病能力。但是，许多产妇却
为无乳或少乳而苦恼，李时珍《本草纲目》说：“鲤鱼下乳汁。”方法是：
用约一斤重鲤鱼一条，刮净，加入黑豆二至三两，一同煲汤饮。煲过汤鲤鱼
肉亦要吃完。如果功效仍然不大好，可向中药店买王不留约6 克，加入上述
鲤鱼中一同煲饮，即可见效。古医书有歌云：“穿山甲，王不留，妇人吃了
乳长流”，其中王不留即是中药王不留。正确剔牙可护牙牙齿变稀是牙龈退
缩的结果，导致牙龈退缩的主要原因是牙周疾病而不是剔牙。只要选择合适
的牙签，使用正确的方法，牙签单纯机械刺激所引起的牙龈退缩是很少的。
需要指出的是，剔牙的作用不单是为了剔除所塞的食物，还有清除牙齿表面
菌斑的作用。菌斑被彻底清除，牙周疾病就可以避免，牙齿就不会变稀。因
此正确的剔牙，牙齿不会变稀。勿用火柴代牙签很多人都有饭后剔牙的习惯。
有些人贪图方便，没有牙签时就顺手用火柴代替，这样做很不卫生，因为火
柴头的成分除了火药和玻璃屑外，还有帮助燃烧的松脂、重铬酸钾，其中重
铬酸钾不仅有一定的毒性，而且还是一种强烈的致癌物质。用火柴剔牙，有
害物质极易进入人体内，别以为剔牙时火柴头没有接触口腔，其实，火柴梗
早被火柴头污染。因此，为身体健康计，切勿用火柴梗剔牙。
喝醋不能“化”鱼刺
不少人被鱼刺卡住咽、喉、食管，便用喝醋的办法，希望以此“化掉”
鱼刺。此法不可取。因为人的咽喉和食管同胃是相通的，喝进去的醋只会与
鱼刺接触，醋的脱钙作用无法进行。因此，任你喝醋再多，也无济于事。有
些人则采用吞馒头或饭团的办法，这种做法更是不妥，因为这会使鱼刺扎得
更深，造成挟取困难。
那么，被鱼刺扎住咽、喉、食管应怎么办呢？这要视鱼刺扎的部位而定。
如果扎在咽部扁桃体上，可用筷子或汤匙压住舌体，用金属镊子把鱼刺挟出
来；要是看不见鱼刺或鱼刺扎在喉部或食管，则只有请五官科医生诊治，才
是最好的办法。
凡士林的妙用
搽香水前，如能先搽一点凡士林，留香的时间会长一些。
有些人一接触生漆，皮肤就过敏，由恶痒红肿至烂成漆疮，如将凡士林
搽于皮肤暴露部位，就可防止生漆疮。
剃须时，先在胡须部位抹些凡士林，使皮肤润滑，这样，不仅剃须顺当，
而且能防止皮肤受创伤而产生的痛感，还可起到保护刀片，使其不易生锈，
延长使用寿命的作用。
皮肤非常干燥的女子涂上胭脂后，过一两个小时就会消失，如化妆前先
涂一薄层凡士林，然后再涂胭脂，可避免胭脂很快消失，因凡士林会将胭脂
粘住。
洗发用品的选择与使用
（一）宜选用中性或微酸性的洗发剂，洗后可促使头发光洁松软，易于
梳理。
（二）不要把浓缩原装的洗发水直接倒在头发上洗。而要先洗湿头发，
或将洗发水稀释之后倒人手掌再揩擦到头发上，这样与头发接触面宽而且均
匀，不致于多少不一。
（三）使用护发素对头发与头皮具有保护作用，不论是干性、中性或油
性头发，均可使用护发素，它有助于头发的保养。
（四）对于经常烫发、染发以及日晒、风吹的人，宜适当使用含营养护
发或蛋白质衍生物类的洗发用品，这样可增添头发的光泽与弹性。
（五）洗头的次数不宜过多或过少，太勤不利于保护头发，一般以每周
一次为适中。
啤酒去头屑
外国曾介绍一种治疗头屑的新方法，简便易行，有兴趣者可以一试。先
用温啤酒将头发弄湿，保持15 分钟或更长时间，然后用水冲洗，最后再使用
适当的洗发剂洗净，每日两次，3 天为一疗程。用这种方法治疗头皮屑，患
者丝毫不会感到不舒服，也不会对头皮造成伤害。
太阳镜镜片有讲究
市场上销售的太阳镜，品种、款式、颜色繁多。选择适合自己眼睛的镜
片，首先应当考虑颜色。灰色镜片可以均匀等量地滤除各种可见光线，茶色
镜片主要滤除紫外线，绿色镜片可以滤除红外线，粉红色镜片以滤除紫外线
为主，紫色镜片可以滤除紫外线和黄色光，能减轻眩目。
对一般人来说，最常用的和最合适的是灰色、绿色和茶色镜片，因为透
过这些镜片看周围的景物，很少产生颜色变异而造成的色觉干扰。驾驶员最
忌戴用蓝色镜片，否则会影响其对交通标志的识别。
不论选择什么颜色的镜片，还要掌握颜色的深浅度，应以能滤除50～80％光线的镜片为条件。一种自我鉴定的方法十分简单：对着镜子戴上太阳镜
后，依稀可以看见自己眼睛的瞳仁为度。颜色太浅的，滤光作用太小，颜色
太深的，则既影响视力又削弱色感。最后，还要注意左右镜片颜色深浅度必
须一致。
睡前洗脚去疲劳
睡前用热水洗脚，能使脚掌上的神经末梢兴奋，通过神经反射，使脚掌
皮肤下的血管扩张，血流量增加，改善局部的营养状态和离心脏较远的脚掌
的血液循环，也增加了全身血管内的弹性，对大脑会产生一种良性刺激，对
于因神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退等症状，有很好
的疗效。也能消除一天的疲劳，睡上一个好觉。
清除脚臭几法
脚臭通常是鞋内孳生细菌所致。下述方法可驱除鞋内细菌与脚臭。
穿鞋时一定要穿袜子，而且袜子要勤洗。
每星期将鞋子放在阳光下晒一次，阳光可以杀菌。
不要连续两天穿同一双鞋子。
洗澡的学问
（1）饱不洗饥不浴饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多
的血液流向体表，脑子、腹腔血液供应相对减少，重者发生晕厥，轻者影响
消化吸收；饥饿时洗澡则易发生低血糖而虚脱昏倒。
（2）水温不宜过高水温以与体温接近为宜（即35～37 摄氏度）。但不
宜长时间在热水中泡洗，因为，这样会使全身表皮血管扩张，心、脑血流量
减少，发生缺氧。若浴者患有脑血管硬化、高血压、冠心病，易诱发中风、
心绞痛和心肌梗塞，更应当心。
（3）洗澡的次数要因人因季节而异。皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次
数，瘦人可以少一点。每次20～30 分钟。时间过长，会增加疲劳；洗澡过勤，
会伤阴耗液，不利健康。
对付失眠的几种方法
睡在床上放松身体，合上眼睛做深呼吸，幻想有一块法力无边的轻纱慢
慢地从额头盖到你的眼睛和耳朵上，使你与外界的噪声及刺目的光线隔绝，
那么，你的所有忧虑就会从轻纱上泻出去。
幻想在青山翠谷的环境下，你沿着羊肠小径慢慢地走向山谷，渐渐地有
云雾把你托起，你的身体越来越轻，腾云驾雾般在山谷清幽的环境中，好不
舒畅。
幻想着自己躺在柔软的海滩上，沐浴在温暖的阳光里，耳边不断响起阵
阵海浪拍岸之声，你懒洋洋地躺在海滩上，昏昏欲睡。
如果那晚特别觉得紧张和郁闷，不妨用吹气法帮助人睡。慢速度吸气，
然后大力用口喷气，喷气时，想着把心里所担忧之事随着吹出的气一同喷走。
如何驱散午餐后的困倦
对一般人来说，午餐后会有一段时间的困乏感，甚至昏昏欲睡。美国专
家研究认为，这是人体的“生物钟”在起作用。因为午餐后胃部负担加重，
需要更多的血液，以消化食物，并把营养输往全身，以致大脑感到困倦。因
此，专家们认为午后小憩对人体健康有好处。
然而很多人没有这个条件，午餐后休息不了。那么，有了困意怎么办呢？
专家们建议：午餐后如感到睡意浓，可暂时放下工作，端坐，伸直腰，闭目
凝神做深呼吸十几次，可有效地驱散睡意。此外，午餐后用凉毛巾擦脸，吃
点水果、饼干，喝点冷饮，活动活动身子和手脚，也可在一定程度上减少睡
意。此外，午餐吃得太饱也是增加睡意的一个因素，故午饭不要吃得大多，
吃个七、八成饱即可，这样也可避免身体发胖。
南北方向睡觉好
地球是一个巨大的磁场，以南北两极为中心，发出强大的磁力。人们处
在这个电磁场中，每时每刻都受到它的作用，并且相应形成人体自身磁场。
据测定，人体胸前的磁场强度为一微高斯，相当于地磁强度的百万分之一。
人体自身磁场是微弱的，人南北睡，正好顺着地磁场的方向，使人体细
胞有序化，生理机能得到调整，睡眠安稳，精力充沛，特别是对青少年的生
长发育和老年人极为有利，这就是人体的磁化效应。朝东西方向睡，虽然没
有什么特殊的感应，但对人体的细胞和生理机能有一定的影响。也有些人，
东西睡会感�
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