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养生与健美方法1000例-第29部分

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每次1 片(25 毫克),一日3 次,饭后即眼,用3~4 无可见效。巩固2 周
后逐渐减量,一般先改早、晚各半片,之后再减中午半片,服半片后须巩固
数月后逐渐停药。如每次服1 片无效,则中午服1 片半;如上午发热高,则
早饭后服1 片半,个别须加量至2 片方能控制体温。因消炎痛有刺激胃粘膜
的副作用,故宜饭后即服。如每次服用2 片不能耐受者,可改用消炎痛栓,
每粒100 毫克,肛门塞入,每日1 次,必要时早、晚各1 次,可避免胃脘不
适之弊。用栓剂时,口服消炎痛暂停,将体温控制后,再口服小剂量消炎痛,
随后逐渐停用栓剂。

冷疗治头痛

您要是常头痛,请试一种新的治疗法——冷疗法。方法是,用塑料枕头
装满冻胶状的冰冻物质,不用时把它放在冰箱冷冻室,需要时取出,再套上
一个棉布枕套,然后舒适地把它放在颈与后脑勺部位,往后仰靠在椅子上,
闭上眼睛,20 分钟即可见效。以上方法是美国2 名神经学专家研制的,试验
效果很好。

腰肌劳损的体育疗法

(一)仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部
肌肉放松。然后放开双手,两腿伸直。反复进行,做3~5 次。

(二)仰卧,左右腿伸直轮流举起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度。
连续做8~10 欢。(三)仰卧起坐。若起坐动作困难,可用双手扶床协助。
坐起后身体不可前屈。连续做3~5 次。

(四)直立,轮流向左右侧转体。转体时同侧手臂伸直向斜上方摆动,
目视手掌,异侧手叉腰。

(五)直立,两手叉腰,两脚轮流做弓箭步下压。连续做15~20 次。

(六)两腿分立,体前屈,做劈柴动作。动作要轻松,幅度以不引起局
部疼痛为宜。

(七)两脚分立,两手扶腰骶部做旋腰运动,反复做10~15 次。

(八)端坐,两掌搓热后紧贴腰背痛处用力上下摩擦。

上述方法每次可选择3~4 个进行练习,每天练2~3 次,坚持1~3 个月
症状便可减轻或消失。

遗精的运动疗法

遗精是男性青年发育成熟的标志之一,而遗精过于频繁对身体和精神不
利。采取体育疗法能调整性神经功能,增强体质,有良好的治疗效果。方法
如下:

(一)冷水浴:全身冷水浴或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3 分钟,可


以明显降低性神经兴奋性。(二)自我按摩:用手指轻按丹田(腹部脐下)
和肾俞穴(背部腰最细处,第二腰椎棘突下旁5 厘米处),对调整性神经功
能有一定作用。(三)提肛锻炼:每晚临睡前坐在床上收缩肛门(如忍大便
状)。反复进行20~30 次。收缩时深吸气,放松时呼气。(四)全身锻炼:
经常参加跑步、打篮球、乒乓球、游泳等体育锻炼。

此外,内裤不宜过紧,被褥勿过厚、过重、过暖,晚餐不宜过饱,不宜
饮酒,睡前不要喝浓茶。这都有助于避免刺激生殖器官,同时可降低性兴奋,
有辅助治疗作用。脊椎炎的保守疗法肥大性脊椎炎的治疗,主要是采用保守
疗法,其方法有四:(1)防止腰部扭伤及过累。对于有腰扭伤的病人要及时
治疗和休息,用腰背部劳动过重者需要适当减轻工作。(2)疼痛不重者,可
用蜡疗、超短波、陈醋离子透人等理疗,也可进行针炙、按摩治疗,以达到
舒筋活血,减轻疼痛的目的。患者每天坚持作1~2 次腰伸屈、倒弯、旋转活
动,每次5~10 分钟,或打太极拳来锻炼腰背肌肉功能。冬季腰部加用棉围
腰以保温腰背部,局部用热敷,勤洗热水澡。(3)疼痛较重时,要卧床休息,
酌情服用止痛药,如消炎痛片、保泰松、炎痛喜康片,也可服活血化淤、舒
筋活血的中药。(4)若伴有神经根受压症状者,除用上述方法治疗外,可加
用维生素B1、B2 注射治疗。眼泪的“疗伤”作用眼泪除了滋润粘膜,保护眼
睛之外,还具有一些少为人知的“疗伤”作用,它所治疗的不仅是“心灵的
创伤”,还包括“肉体的创伤”。很早以前的科学家即发现,眼泪中含有一
种称为溶解素的酵素,它具有杀菌作用,实验显示,将细菌置于溶解索液中,
在5~10 分钟内,90~95%的细菌会失去活动力。前苏联“医学研究院实验
心脏学研究所”的科学家也证实,哭泣有助于身体各部位伤口的愈合。科学
家推测,泪腺可能会分泌某种化学物质进入血流中,而对身体其它部位的伤
口发生愈合作用,虽然科学家还未分离出这种化学物质,但它的疗效,至少
对皮肤伤口的疗效是明显的。由此可知,身体受伤而“不流泪”,是不符合
健康原则的。小孔眼镜不能治疗近视眼全国学生近视眼防治工作专家指导小
组评定:小孔眼镜“既非新发明,也不能治疗近视”。

戴上小孔眼镜后,确实使很多近视患者的视力一下提高了许多。这是什
么原因呢?小孔眼镜的孔径一般为1 毫米左右,光线射人的范围有限,避免
了周围光线的干扰。近视散光患者正常瞳孔大小为3~4 毫米,光线射人时,
由于两条相互垂直的轴向屈折光线的能力不同,以致在视网膜前方形成两个
模糊的焦点,看起来非常不清晰,戴上小孔眼镜后,光线只能从1 毫米大小
的正中瞳孔区射人,两个相互垂直的轴向屈折光线的能力几乎一样,只在视
网膜前方形成一个略为模糊的焦点,故看东西就清楚多了。此法与近视患者
眯眼视物的作用相同,但对近视的深度却无影响。可见,戴小孔眼镜是治不
了近视眼的。

如果你是真性近视眼,只有配一副合适的凹透镜;至于假性近视眼,可
通过休息,远眺及滴松弛睫状肌的眼药水,以缓解睫状肌痉挛,从而达到治
愈的目的。

儿童弱视的遮盖疗法

弱视多见于学龄前儿童,一般从2~3 岁就应开始治疗。治疗的方法分为
完全遮盖法和不完全遮盖法,适用于双眼视力不同的弱视。

完全遮盖法:在视力好的一只眼的眼镜片上,贴上不透明的纸,然后让
患者做一些精细的活动如绘画,拣芝麻、穿珠子等。此法对弱视眼视力在0。3


以上者都适宜。

部分遮盖法:用透明的玻璃纸粘在视力好的一只眼的镜片上,使其视力
在戴上这种半透明的眼镜后比对恻弱视眼视力低0。1~0。2 为宜,经常做一些
精细活动进行锻炼。适用于双眼视力相差不太大及经过完全遮盖法治疗后弱
视眼视力提高至正常视力或接近正常视力者。

进行遮盖治疗时,要防止遮盖眼出现废用性弱视。为此,2 岁左右儿童
遮盖一周后,应除去遮盖休息一天,3~4 岁者遮盖两周休息一天,5~6 岁者
遮盖1 个月休息5~7 天。如此经数月至数年,绝大多数弱视儿童均可治愈。

家庭简易热敷

热敷简便易行,取材方便,无副作用,老少皆宜,具有活血化瘀、散寒
止痛、消肿消炎等功效,最适家庭应用。

(一)茴香盐敷:取大粒食盐500 克,小茴香300 克,炒热布包,热烫
关节四周。治疗各种关节酸痛。

(二)盐袋敷:炒食盐500 克,装人布袋,敷烫肚脐及小腹。可治疗久
痢、痛经、附件炎、慢性肠炎和脾虚引起的“鸡鸣泻”等。

(三)麦麸敷:取麦麸皮500 克,用醋、酒调拌后,大火急炒,炒好装
人布袋,热烫胸肋部。治疗胸痞气窜痛;烫腹部可治肠鸣泄泻与阳痿。

(四)葱醋饼敷:大葱白及根须适量拍碎切断,大火急炒后加入白醋适
量,立即装人布中热敷小腹及脐周。可治尿闭、精索痛胀、附件炎、痛经等,
还可以外敷扭伤。

灭滴灵可治复发性口疮

复发性口疮常常表现出粘膜上的溃疡、疼痛。由于它呈周期性复发,又
称阿弗它溃疡。以前认为复发性口疮的病因是:缺乏维生素、免疫力低下、
自身免疫等。治疗用药很复杂,疗效也很差。近来有人发现,复发性口疮与
厌氧菌的内毒素有关,采用灭滴灵治疗后效果非常好,追踪病人观察3~5
年未见复发。灭滴灵主要是使厌氧菌的DNA 螺旋松解,失去复制DNA 的能力,
导致厌氧菌死亡。

落枕的家庭简易疗洁

落枕,在日常生活中常见,大多数病人是在清晨起床后发生,尤其是老
年人脉络空虚,气血亏损更易发生。轻者是头部活动受限,重者则感到颈项
强痛。现代医学称为项肌扭伤。中医理论认为落枕是由于睡眠时姿势不当,
或风寒侵袭项背,局部经气不调所致。

现介绍两种简便有效的方法:(一)指按法:落枕的发生多为单侧,首
先在患侧颈部寻找压痛点,然后用拇指由轻渐重地切按,疼痛以患者能耐受
为度。

另外,根据祖国医学古代文献报道,“头项寻列缺治头项强痛”的报道,
将此穴切按,与此同时令患者大幅度活动颈部,大部分病人立即痊愈。(二)
拔罐法:用拔火罐三个,在颈肩背部位的肩中俞、肩外俞、秉风三穴处,每
次拔10 至15 分钟,每日一次。以上二种方法,具有活血通络、散风止痛之
作用,收效迅速。

白血球减少的自疗

如果白血球在4000 以下,可断为白血球减少症。中医认为,此症为虚损,
可用下方调洽:

(一)黄芪30 克、鸡血藤30 克、淫羊藿叶18 克、破故纸30 克、水煎


二次,日一付分二次服。十天为一个疗程,连服2~3 个疗程。

(二)黄精210 克(一周服量),加少量红糖,熬煎成浓液。贮瓶中冷
藏,每日服三次,每次服10 毫升(约黄精9 克),饮时温服。四周为一个疗
程。实验证明,此药能使脾脏的DNA 含量增加,从而促进骨髓的造血功能,
增加白血球数量。

(三)北芪15 克、冬虫夏草9 克、堡鸡汤饮食。每日一剂。

(四)银耳、磨菇、
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